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事实核验日期：2026 年 8 月 16 日。OpenAI 在 2026 年 8 月 14 日的 ChatGPT Release Notes 中确认：符合条件的未共享现有项目，现在可以在 Project settings 中切换 Default memory 与 Project-only memory，不必再新建项目、搬迁全部聊天。
先记住两个限制：这项更新覆盖所有 ChatGPT 计划，但 OpenAI 没有完整解释“符合条件”的判定范围；共享项目仍固定使用 Project-only memory，不能切回 Default。设置变更还可能需要数小时生效。
2026 年 8 月 14 日更新了什么？
以前，许多旧教程都要求用户在创建新 Project 时决定是否启用 Project-only memory。如果旧项目已经采用 Default memory，想隔离项目内外上下文，通常只能新建项目再移动聊天。OpenAI 这次更新解决的正是这个痛点。
根据ChatGPT Release Notes和当前英文版Projects in ChatGPT帮助页，符合条件的现有未共享项目可以直接修改记忆模式：
- 打开要修改的 ChatGPT Project；
- 点击项目名称旁的三点菜单；
- 选择 Project settings；
- 在 Memory 中选择 Default memory 或 Project-only memory；
- 点击 Save。
官方说明这次更新适用于所有 ChatGPT 计划，但不等于所有旧项目、所有账号都会立刻看到选项。项目是否符合条件、个人 Memory 设置和工作区策略都可能影响入口。
Default memory 和 Project-only memory 有什么区别？
两种模式的核心差别不是“会不会保存聊天”，而是项目内外能否互相引用上下文。切换记忆模式不会删除项目中的聊天和文件。
| 对比项 | Default memory | Project-only memory |
|---|---|---|
| 引用同一项目内的其他聊天 | 取决于套餐和 Memory 设置 | 可以 |
| 引用账号已保存的个人 Memory | 取决于套餐和设置 | 不引用 |
| 引用项目外的普通聊天或其他项目 | 行为取决于套餐和设置 | 不引用 |
| 项目外聊天引用本项目内容 | 行为取决于套餐和设置 | 不引用 |
| 项目内现有聊天和文件 | 保留 | 保留 |
| ChatGPT Work | 是否可用取决于套餐、项目和账号入口 | 当前不可用 |
| 适合场景 | 希望 ChatGPT 结合更广泛个人上下文 | 希望长期任务的上下文限制在单一项目内 |
Default memory 在不同套餐和工作区下的行为并不完全相同，不能用一张表概括为“默认模式一定会读取所有其他聊天”。Project-only memory 的边界更明确：项目聊天可以引用同项目的其他对话，但不引用项目外对话或账号已保存的个人 Memory；项目外聊天也不会引用该项目的内容。
已有项目切换 Project-only memory 的完整步骤
第一步：切换前记录项目状态
虽然官方明确说切换不会删除聊天或文件，重要项目仍建议先做一份最小检查：
- 记录项目名称、当前 Memory 模式和修改时间；
- 确认重要聊天、文件和 Project instructions 都能正常打开；
- 把合同、研究原文、代码或最终交付物保留在自己的文档系统中，不把 ChatGPT Project 当作唯一备份；
- 如果项目依赖 ChatGPT Work，先确认是否接受切换后暂时不能使用 Work。
第二步：确认项目没有处于共享状态
共享项目会自动使用 Project-only memory，并且不能切回 Default。即使项目所有者后来移除全部协作者，官方帮助页仍说明它会保持 Project-only。不要把“现在没有其他成员”简单等同于“从未共享、一定可切换”。
打开项目右上角的分享入口，确认成员和分享状态。如果这是团队正在使用的共享项目，先不要为了测试而删除成员或重建项目；共享项目的上下文边界本来就是固定设计。
第三步：在 Project settings 中修改
- 在 ChatGPT 左侧边栏打开目标 Project；
- 点击项目旁的三点菜单，进入 Project settings；
- 找到 Memory；
- 选择 Project-only memory；
- 复核后点击 Save。
如果要恢复更广泛的上下文，可以对符合条件的未共享项目按同一路径选择 Default memory。共享项目不能执行这一步。
第四步：等待数小时再验证
OpenAI 明确提醒，修改可能需要数小时生效。保存后立即测试失败，不代表设置一定无效。建议记录保存时间，等待后重新打开项目，再做项目内外的双向验证。
切换后哪些内容保留，哪些行为会变化？
| 项目 | 切换后的结果 |
|---|---|
| 项目内聊天 | 保留，可继续作为同项目上下文 |
| 项目内文件 | 保留，可继续在项目内使用 |
| Project instructions | 仍在项目内生效，不等同于全局 Custom Instructions |
| 账号已保存的个人 Memory | Project-only 项目聊天不再引用 |
| 项目外聊天和其他项目 | Project-only 项目不会引用 |
| 本项目信息用于项目外聊天的 Memory | 官方说明会从项目外使用的记忆中移除 |
| ChatGPT Work | Project-only 项目当前不可使用 |
这里的“移除”针对项目外聊天使用的 Memory，不是删除项目内容。项目里的聊天和文件仍留在项目中。反过来，删除 Project 是另一项操作；官方说明删除项目会永久删除其中的文件、聊天和 instructions，不能撤销。修改 Memory 时不要误点 Delete project。
为什么看不到 Memory 选项？
检查个人 Memory 设置
OpenAI 当前帮助页要求启用与项目记忆有关的个人设置。应检查 Reference saved memories、Reference chat history 等相关开关；受管理工作区还可能受到管理员 Memory 策略影响。由于当前 Help 正文与 FAQ 对 Business 前置设置的表述不完全一致，工作区用户应以管理员设置和账号实际入口为准。
不同套餐和工作区的设置名称可能略有差异。稳妥做法是进入 Settings → Personalization → Memory，确认相关开关，再回到目标 Project 检查三点菜单。
确认项目是否符合条件
Release Notes 使用了“eligible unshared projects”，但 OpenAI 尚未公开完整的 eligible 判断规则。可以依次排查：
- 项目是否曾经共享；
- 个人 Memory 和 Reference chat history 是否开启；
- Business、Enterprise 或 Edu 管理员是否关闭了工作区 Memory；
- 当前登录的是否是正确账号和工作区；
- Web 与 App 是否已显示同一版设置。
如果同一项目在不同客户端显示不一致，先以当前英文 Help 和 8 月 14 日 Release Notes 为事实基线，记录客户端、版本、账号计划、工作区、时间和截图，再向 OpenAI 支持反馈。不要把搜索摘要或旧教程中“现有项目永远不能改”的说法当作当前规则。
共享项目为什么不能切回 Default？
共享项目包含多位成员的聊天、文件和 instructions。OpenAI 将它自动固定为 Project-only，使项目不能引用某个成员的个人上下文、Custom Instructions 或项目外 Memory。这个状态不会因为移除协作者自动恢复为 Default。
如何验证切换是否真正生效？
不要用真实客户名、合同数据或个人隐私做测试。可以准备三条无敏感信息的虚构标记：
- 在普通 Chat 中写入一个只存在于项目外的虚构标记，例如“外部测试代号是橙色雨伞 731”；
- 在目标 Project 内建立另一个虚构标记，例如“项目测试代号是蓝色松果 482”；
- 等待官方提示的生效时间后，在项目内询问外部标记，再在普通 Chat 中询问项目标记；
- 同时在项目内询问同项目另一段聊天的标记，确认同项目上下文仍可被引用；
- 记录回答、时间、客户端和 Memory 设置，但不要把模型一次回答当作严格的合规测试结论。
模型可能因为没有触发相关上下文而回答“不知道”，即使记忆设置没有问题；也可能根据你当前提示中的线索猜中。验证重点是多次、双向、无提示泄露地检查，而不是只问一次。
Project-only memory 不等于什么？
不等于删除或无痕聊天
项目聊天和文件仍然保留在 Project 中。Project-only memory 管理的是上下文引用边界，不是 Temporary Chat，也不会自动删除历史内容。
不等于关闭模型训练
是否允许内容用于改进模型，仍由账号的数据控制和工作区政策决定。Project-only memory 不能替代 Improve the model for everyone 等数据设置，也不能替代 Business、Enterprise、Edu 的组织级治理。
不等于绝对安全或合规隔离
它能限制 ChatGPT 在项目内外引用上下文，但不是文件加密、访问审批、数据防泄漏或法律合规方案。共享项目成员仍能看到项目中对其开放的聊天和文件。上传公司、客户、医疗、财务或研究资料前，仍要遵守组织政策和最小权限原则。
什么时候选 Default，什么时候选 Project-only？
| 场景 | 更合适的选择 | 原因 |
|---|---|---|
| 个人写作，希望沿用长期语气和偏好 | Default | 可能结合更广泛的个人 Memory 与账号设置 |
| 客户 A 与客户 B 的资料不应互相进入上下文 | Project-only | 把对话引用范围限制在各自项目 |
| 长期研究，需要同项目聊天互相参考 | Project-only | 保留项目内连续性，同时隔离项目外对话 |
| 必须在项目中使用 ChatGPT Work | 不要切到 Project-only | 官方当前明确 Project-only 项目不支持 Work |
| 多人共享协作项目 | Project-only | 共享后由系统固定，不能切回 Default |
如果你的主要需求是找回旧对话或文件，应使用ChatGPT 搜索聊天、项目和文件；搜索解决“在哪里”，Memory 解决“回答时能引用哪些上下文”，两者不是同一功能。项目里的固定行为要求则可以配合 Project instructions；账号级偏好可参考ChatGPT 自定义指令设置方法。需要长任务交付前，也应先理解ChatGPT Work 与普通 Chat、Agent、Codex 的区别，因为 Work 当前不能在 Project-only 项目中使用。
常见问题
旧 ChatGPT Project 现在能直接改成 Project-only memory 吗？
符合条件的未共享现有项目可以。OpenAI 在 2026 年 8 月 14 日确认可从 Project settings 修改，无需新建项目；但官方没有完整解释 eligible 范围，实际入口还受 Memory 设置和工作区策略影响。
这个功能只有 Plus 或 Pro 能用吗？
不是。Release Notes 明确说这项更新覆盖所有 ChatGPT 计划，但“覆盖所有计划”不等于每个项目都符合条件，也不代表所有账号会在同一时刻看到完全相同的界面。
国内用户如何开通 ChatGPT Plus 或 Pro？
先说明：这次已有项目切换 Memory 的更新覆盖所有 ChatGPT 计划，升级 Plus 或 Pro 不是使用该设置的前提，也不保证账号立即出现入口。如果你因为更高模型额度、文件、Deep Research、Codex 或其他付费能力决定升级，应先登录自己的 ChatGPT 账号，查看 Upgrade Plan 中实时显示的套餐、价格和结算方式；地区资格和付款规则也可能变化。可继续阅读国内如何开通 ChatGPT Plus，了解官方网页、应用商店与第三方订阅辅助方式的差别、支付失败原因和账号安全检查。该教程主要聚焦 Plus；Pro 是否可选仍以你的账号页面为准。不要向他人提供密码、验证码或恢复代码，也不要伪造所在地、账单地址或支付资料；任何方式都不能保证开通成功或 Project memory 入口立即出现。
切换 Project-only memory 会删除旧聊天和文件吗？
不会。官方明确说聊天和文件仍留在项目中，并继续提供项目内上下文。不要把修改 Memory 与 Delete project 混淆。
设置保存后为什么测试没有变化？
官方说明变更可能需要数小时生效。先记录保存时间，等待后重开项目再测；同时检查个人 Memory、Reference chat history、工作区 Memory 和项目共享状态。
共享项目能切回 Default memory 吗？
不能。共享项目固定为 Project-only；即使后来移除全部协作者，官方当前仍说明它不能切回 Default。
可以一次把所有项目改成 Project-only 吗？
不可以。官方目前没有全局开关，每个符合条件的项目都要单独设置。
Project-only 项目能使用 ChatGPT Work 吗？
当前不能。若项目依赖 Work，应在切换前评估这一限制，不要只看记忆隔离的好处。
Project-only memory 会阻止内容用于模型训练吗？
不会自动阻止。它控制项目内外的上下文引用，不等同于训练开关；训练与数据使用仍取决于账号 Data Controls 和工作区政策。
为什么搜索结果还说旧项目不能修改？
因为搜索摘要、中文帮助页缓存和旧教程可能尚未同步 2026 年 8 月 14 日更新。应优先核对带日期的 Release Notes 与当前英文 Projects Help，并在文章或操作记录中写明核验日期。
总结
OpenAI 已让符合条件的未共享现有 ChatGPT Project 直接切换 Default 与 Project-only memory，解决了过去必须重建项目的麻烦。路径是 Project → 三点菜单 → Project settings → Memory → Save，修改可能需要数小时生效。
切到 Project-only 后，旧聊天和文件仍会保留；项目可以引用同项目对话，但不会引用项目外聊天或个人保存的 Memory，项目外聊天也不会引用本项目。共享项目不能切回 Default，ChatGPT Work 当前也不能在 Project-only 项目中使用。把它当作上下文边界设置，而不是删除、无痕、训练关闭或绝对隐私保证，才能用对这项功能。